Aspetto smagliante: come ottenerlo

Una delle tue più care amiche si sposa ed il ricevimento si terrà all’interno di una location da favola come Villa Miani Roma ma tu non sai proprio cosa indossare? Speravi di poter rimettere quell’abito che hai comprato tempo fa e ti faceva sembrare una diva di hollywood ma ora sembra mettere in mostra i tuoi chili di troppo che non sapevi di avere? L’unico rimedio per ritrovare l’aspetto smagliante di un tempo è seguire una corretta e bilanciata alimentazione, che si basi sull’apporto delle giuste calorie e che contenga tutti i principi nutritivi dei quali il corpo ha bisogno per funzionare al meglio. Una sana alimentazione deve sempre essere accompagnata dalla pratica di una moderata e costante attività fisica.

La pratica dello sport è molto importante e ci sono diverse e variegate offerte che vanno dalla: piscina, tennis, palestra e jogging.

Sveliamone i segreti

Per ottenere e soprattutto mantenere nel tempo il proprio peso forma è necessario seguire un corretto stile di vita e di alimentazione. Le cattive abitudini alimentari possono a lungo andare essere la causa dell’insorgenza o del peggioramento di importanti patologie a carico dell’apparato cardio circolatorio. Di seguito sono illustrati alcuni suggerimenti per seguire senza difficoltà un’alimentazione bilanciata.

  • Dedicare almeno due ore la settimana alla pratica di uno sport, grazie al quale sarà possibile bruciare una parte delle calorie assunte con il cibo, tonificare il corpo e alleggerire la tensione.
  • Bere due litri di acqua naturale al giorno, utile per idratare i tessuti, stimolare la diuresi, contrastare l’insorgenza della ritenzione idrica e migliorare il ruolo di reni e intestino.
  • Fare 5 pasti.
  • Mangiare 5 porzioni di frutta e verdura ogni giorno, possibilmente di stagione.
  • Consumare 5 porzioni di pesce la settimana, sono consigliabili il pesce spada, la sogliola, il merluzzo, il nasello, la cernia, la spigola, il tonno, le alici ecc.
  • Limitare l’uso del sale, nemico della salute.
  • Condire i cibi con olio extra vergine di oliva a crudo, spezie, limone e aceto.
  • Eliminare i fritti, i dolci e gli alimenti precotti.
  • La carne rossa deve essere mangiata una sola volta la settimana, mentre la carne bianca, come il coniglio, il pollo, il tacchino ecc. due volte la settimana.
  • Eliminare i superalcolici e il tabacco.
  • Consumare i legumi tre volte la settimana, come ceci, lenticchie, fagioli, piselli ecc.
  • Le uova e gli insaccati possono essere mangiati due volte la settimana.
  • Bere tisane depurative e tè.
  • Limitare il consumo dei latticini, che possono essere mangiati due volte la settimana.

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