Categoria: Rimedi Naturali

Gambero: Proprietà e Benefici

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Gambero

Le proprietà e i benefici del gambero sulla salute umana sono un po’ controversi. Per poterli consumare in tutta sicurezza occorre informarsi sulla loro provenienza. Quelli d’allevamento infatti sono spesso pericolosi per la salute.


Con il nome gambero si identificano diverse specie di crostacei appartenenti prevalentemente all’ordine dei decapodi. Nei nostri supermercati ad esempio, sono molto diffuse le mazzancolle. Questa specie di crostacei, per comodità, viene comunemente chiamata gambero o gamberetto.

Il gambero ha un corpo suddivido in tre parti: testa, torace e addome. La loro attività è prevalentemente notturna. Di notte questi animaletti vanno a caccia di prede, con l’aiuto delle antenne per localizzarle e delle chele per afferrarle.

Indice

gamberi hanno discrete proprietà nutritive e contengono iodio, un oligoelemento che è difficile trovare in altri cibi. Si tratta di un alimento molto consumato in tutte le parti del mondo. La forte domanda di gamberi e gamberetti ha però portato i produttori ad utilizzare tecniche intensive di allevamento.

Tali tecniche, come vedremo in seguito, oltre a prevedere l’uso di antibiotici, creano ambienti di allevamento malsani e pericolosi per la salute. In questo modo non solo si azzerano i benefici ma si mette seriamente in pericolo la salute dei consumatori finali.

Gamberi e gamberetti, invece di essere pescati in mare, vengono allevati in stagni artificiali che contengono una miscela di acqua di mare e acqua dolce. Il paese che esporta maggiormente questo prodotto è la Thailandia, seguita da Ecuador, Indonesia, Vietnam, Cina e Messico.

Uno studio giapponese conferma che l’allevamento dei gamberi in tutto il mondo è interessato da diversi problemi. Malattie, uso di antibiotici e fattori ambientali sono solo alcuni. (1)

Composizione Chimica

Composizione Chimica per 100 gr di gambero cotto

Acqua g 77,3
Proteine g 20,9
Carboidrati g 0
Grassi g 1,1
Ceneri g 1,6
Omega 3 mg 347
Omega 6 mg 21
Colesterolo mg 195
Minerali
Calcio mg 39
Ferro mg 3,1
Magnesio mg 34
Fosforo mg 376
Potassio mg 182
Sodio mg 224
Zinco mg 1,6
Rame mg 0,2
Manganese mg 0
Selenio mcg 39,6
Vitamine
Vitamina A IU 225
B1 mg 0
B2 mg 0
B3 mg 2,6
B5 mg 0,3
B6 mg 0,1
Vitamina C mg 2,2
Vitamina E mg 1,4
Vitamina J mg 80,9
Folati mcg 4

Fonte: Nutritiondata

Calorie

100 grammi di gamberi hanno una resa caloria pari a 99 kcal.

Gambero: Proprietà e Benefici

Ricchi di Nutrienti e con Poche Calorie

I gamberi sono a basso contenuto di calorie e non contengono carboidrati. Il 90 % delle calorie viene fornito dalle proteine ed in piccola parte dai grassi. La loro carne contiene diverse vitamine e minerali.

Una dose di 85 grammi di gambero fornisce circa il 50 % del fabbisogno giornaliero di selenio per un adulto. Questo oligoelemento, secondo la ricerca scientifica, può aiutare a ridurre l’infiammazione e promuove la salute del cuore. (2)

Colesterolo

Quello del colesterolo presente nel gambero è un discorso controverso. Come risaputo, questi crostacei hanno un alto contenuto di colesterolo. Tale componente porta le persone ad escludere completamente i gamberi dalla loro dieta per paura di avere problemi di salute.

Alcuni studi suggeriscono che solo un quarto della popolazione è sensibile al colesterolo assunto tramite l’alimentazione. (3) Per gli altri 3/4 della popolazione il colesterolo presente negli alimenti può avere solo un piccolo impatto sui livelli di colesterolo nel sangue.(4)

Secondo la ricerca, la maggior parte del colesterolo presente nel sangue è prodotto dal fegato. Quando noi mangiamo cibi ricchi di colesterolo il fegato ne produce meno. (5)

Ci sono diversi studi che sostengono che gamberi e gamberetti contengono molti nutrienti con proprietà utili al mantenimento della salute. Antiossidanti, acidi grassi omega 3 e astaxantina ne sono un esempio. (6, 7, 8)

Salute del Cuore

Uno studio americano ha scoperto che il consumo di 300 grammi di gamberi al giorno aumenta i livelli di colesterolo buono HDL del 12 %. La stessa quantità di crostacei riduce i trigliceridi del 13 %. Entrambi questi fattori sono importanti per ridurre il rischio di malattie cardiache.

Un altro studio condotto in Corea riferisce che 365 donne che hanno consumato regolarmente crostacei, gamberi compresi, avevano trigliceridi e pressione arteriosa più bassi rispetto a chi non li consumava. (9)

Uno studio americano ha dimostrato che le persone che consumano regolarmente gamberi e gamberetti non hanno un rischio più alto di sviluppare malattie cardiache. (10)

Antiossidanti

Il principale antiossidante presente nel gambero è un carotenoide chiamato l’astaxantina che è contenuto nelle alghe. I gamberi si nutrono delle alghe e per questo sono una delle principali fonti di questo carotenoide.

Questo composto è stato oggetto di studi negli ultimi anni. I risultati hanno rivelato che il composto può proteggere dall’infiammazione e dai radicali liberi. I ricercatori ritengono che l’astaxantina protegge anche dalle malattie croniche. (11)

Inoltre questo composto ha anche effetti benefici sul cervello. Le sue proprietà svolgono un ruolo protettivo nei suoi confronti. Nello specifico, le sue proprietà antinfiammatorie possono prevenire danni alle cellule cerebrali che spesso causano perdita di memoria e malattie come l’Alzheimer.

Gambero: proprietà e benefici

Allergie

Molte persone oggi sono allergiche a gamberi, gamberetti e gamberoni. Questi crostacei sono uno degli alimenti che causano i maggiori casi di allergie alimentari insieme a pesce, arachidi, latte e soia.

Secondo gli studi i principali composti presenti nel gambero che provocano allergie sono alcune proteine: la tropomiosina, l’arginina, la chinasi e l’emocianina. Chi è allergico ai gamberi può anche andare incontro ad uno

Nei casi più moderati si possono avere problemi digestivi e reazioni cutanee dopo la loro ingestione. Se sei allergico a gamberi e gamberetti puoi solo evitare di mangiarli per non correre rischi.

Controindicazioni ed Effetti Avversi

Il Problema degli Allevamenti

Come abbiamo accennato in precedenza, la maggior parte dei gamberi che arrivano nei nostri negozi sono d’allevamento. I maggiori paesi esportatori appartengono all’Asia ed all’America centrale e meridionale. Qui, i produttori, per poter esportare grandi quantità di prodotto, mettono nelle vasche una stragrande quantità di gamberi che creano problemi di sovra popolamento.

Essendo sovrappopolato l’ambiente in cui sono allevati, l’acqua diviene presto molto inquinata dai loro rifiuti ed escrementi. Questa situazione fa si che i gamberi ed i gamberetti possano essere infettati e sviluppare malattie e parassiti.

Per risolvere questo problema gli allevatori di questi paesi utilizzano grandi quantità di antibiotici, disinfettanti e pesticidi. Queste sostanze pericolose sono illegali nei paesi occidentali ma sono permesse nei paesi che abbiamo citato precedentemente. A questo si aggiunge anche una scarsa presenza di controlli da parte dello stato su questo tipo di attività.

Alcuni più comuni contengono ossitetraciclina e ciprofloxacina. Entrambi i composti vengono usati per curare le infezioni umane. Questo può aumentare il rischio che si formino batteri resistenti agli antibiotici.

Conservanti

Un altro aspetto a cui i spesso non si fa molto caso sono i conservanti. Uno dei conservanti che si usa per prevenire lo scolorimento del gambero è il 4-esilresorcinolo.

Secondo uno studio pubblicato dalla American Chemical Society, questo conservante ha effetti simili agli estrogeni. Durante gli studi questo composto ha dimostrato di aumentare il rischio di tumore al seno nelle donne. Negli uomini invece riduce il numero di spermatozoi. (

Come puoi vedere dalla prima etichetta i gamberi sono stati pescati nell’Oceano Atlantico. Nel secondo caso invece le mazzancolle sono state allevate in Ecuador, che è proprio uno di quei paesi che andrebbero evitati.

In ultimo ti consiglio di consumare questo alimento in modo saltuario e non regolarmente per evitare che i conservanti abbiano un effetto negativo sulla tua salute.

Curiosità

Uno dei problemi quando cuciniamo il gambero è che al termine della cottura risulta gommoso. Questo capita perché viene cotto troppo a lungo. La prossima volta prova a diminuire i tempi di cottura ed avrai un prodotto finale più tenero da mangiare.

L’ordine dei Decapodi a cui appartengono le maggiori specie di gambero significa che hanno dieci gambe.

Nella tradizione popolare si crede che il gambero cammini all’indietro. In realtà questo non è vero perché questi crostacei camminano normalmente in avanti. Capita, se vengono spaventati, che facciano un balzo improvviso all’indietro. Da questo loro comportamento probabilmente è nato questo modo di dire.

Gambero: Proprietà e Benefici

Disclaimer:

Questa non è una testata medica, le informazioni fornite da questo sito hanno scopo puramente informativo e sono di natura generale, esse non possono sostituire in alcun modo le prescrizioni di un medico o di altri operatori sanitari abilitati a norma di legge. Le nozioni sulle posologie, le procedure mediche e le descrizione dei prodotti presenti in questo sito hanno un fine illustrativo e non consentono di acquisire la necessaria esperienza e manualità per la loro pratica o il loro uso. Se ti sono state prescritte delle cure mediche ti invito a non interromperle né modificarle, perché tutti i suggerimenti che trovi su www.mr-loto.it devono essere sempre e comunque confrontati con il parere del tuo medico curante.

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Fonte: Gambero: Proprietà e Benefici

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Cozze: Proprietà e Benefici

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Cozze

Le cozze sono molluschi con buone proprietà organolettiche che vengono apprezzati in tutto il mondo. Il loro consumo può apportare alcuni benefici alla salute, vediamo quali


Le cozze o mitili, nome scientifico Mytilus galloprovincialis, sono molluschi bivalve appartenenti alla famiglia Mytilidae. In Italia, a seconda della zona geografica, vengono anche chiamate muscoli, pedoli, peoci e mòscioli. A Livorno vengono chiamate datteri.

Cozze: proprietà e benefici

Le cozze sono frutti di mare molto apprezzati ed è per questo che vengono allevate in tutto il mar Mediterraneo. L’allevamento in vivai di questi molluschi prende il nome di miticoltura.

I mitili sono dotati di branchie e lamelle che servono per respirare ma anche per trattenere il cibo e nutrire il mollusco. L’alimentazione delle cozze è costituita principalmente da plancton.

Indice

Questi molluschi generalmente vivono vicino alle coste, attaccati ad un substrato solido come ad esempio gli scogli. Per aggrapparsi saldamente alle rocce, questi organismi acquatici utilizzano i fili di bisso. I mitili oltre che dall’uomo vengono predate dalle stelle marine, da alcune specie di uccelli marini e da numerose specie di gasteropodi predatori.

Esistono diverse specie di cozze, alcune vivono in acqua dolce ed altre in acqua salata. Oltre alle zone costiere poco profonde quindi, le possiamo trovare anche vicino ai bordi di stagni e laghi. Quelle d’acqua dolce in genere non vengono consumate in quanto producono perle d’acqua.

Le cozze vengono consumate in diversi modi tra i quali i più comuni sono:

  • In pentola o padella con prezzemolo e limone (alla marinara)
  • Gratinate al forno
  • Fritte in pastella
  • Ingrediente di spiedini di pesce

Composizione Chimica

Composizione chimica per 100 gr di cozze

Acqua g 80,58
Proteine g 12
Carboidrati g 3,7
Grassi g 2,24
Fibre 0
Zuccheri g 0
Ceneri g 1,59
Omega 3 mg 489
Omega 6 mg 18
Minerali
Calcio mg 26
 Rame mg 0,094
Ferro mg 3,95
Magnesio mg 34
Manganese mg 3,4
Fosforo mg 197
Potassio mg 320
Selenio mcg 44,8
Sodio mg 286
Zinco mg 1,60
Vitamina
Vitamina A IU 160
Vitamina, RAE mg 48
B1 mg 0,160
B2 mg 0,210
B3 mg 1,6
B5 mg 0,500
B6 mg 0,050
B12 mcg 12
Vitamina C mg 8
Vitamina E mg 0,55
Vitamina J mg 65
Vitamina K mcg 0,1
Beta Carotene mcg 0
Luteina Zeaxantina mcg 0
Folati mcg 42

Fonte: Nutritionvalue

Amminoacidi: acido aspartico e acido glutammico, alanina, arginina, cistina, glicina, fenilalanina, istidina, isoleucina, leucina, lisina, prolina, metionina, serina, tirosina, triptofano e valina.

Calorie

100 grammi di parte edibile di cozze forniscono 85 kcal.

Cozze: Proprietà e Benefici

Selenio

Contengono una buona quantità di selenio. Secondo gli studi, mantenere una concentrazione fisiologica di selenio è un prerequisito per prevenire la malattia della tiroide e preservare la salute generale. L’integrazione con la forma organica è la più efficace. I pazienti con tiroidite autoimmune sembrano avere benefici nei meccanismi immunologici. L’integrazione con selenio si è rivelata clinicamente vantaggiosa in pazienti con orbitopatia di Graves da lieve a moderata. (1)

Salute del Cuore

Grazie al loro basso contenuto di grassi ed al buon contenuto di acidi grassi omega-3, questi molluschi contribuiscono a mantenere il cuore in salute. Secondo i più recenti studi, il consumo di acidi grassi a catena lunga omega-3 derivati dal pesce dimostra un effetto cardioprotettivo. (

Mitili: proprietà e benefici

Asma

In uno produzione di globuli rossi. Favorisce quindi la produzione di emoglobina che trasporta ossigeno nel corpo. Consumare cozze è quindi un buon metodo preventivo nei confronti dell’anemia.

Vitamina B12

I mitili contengono vitamina B12, la cui carenza si sviluppa soprattutto in chi non mangia cibi di origine animale. Recenti studi sembrano suggerire che la carenza di questa vitamina potrebbe essere implicata nel sorgere di alcune malattie croniche ma ulteriori studi sono necessari per avere un’evidenza scientifica.

La ricerca sostiene che alcuni indici comportamentali o psicologici legati alla demenza e alla depressione potrebbero migliorare con la supplementazione di vitamina B12. Quest’ultima dovrebbe essere raccomandata insieme alla farmacoterapia.

Il consumo di molluschi crudi cresciuti in acque non proprio pulite può portare a malattie come il colera, il tifo e l’epatite virale.

Curiosità

I fili di bisso che le cozze usano per ancorarsi alle rocce sono ora oggetto di studio per eventuali applicazioni industriali e chirurgiche. Gli studi stanno anche fornendo indicazioni utili per la costruzione dei tendini artificiali.

Le cozze vengono anche usate per la depurazione dell’acqua. In un solo giorno infatti, possono arrivare a filtrare 1.000 litri d’acqua.

L’allevamento di mitili in Italia non riesce a coprire il fabbisogno interno. Negli ultimi anni, benché la produzione sia aumentata, il nostro paese ha importato migliaia di tonnellate di cozze, la metà provenienti dalla Spagna.

In Belgio, in Olanda ed in Francia i mitili vengono consumati con le patatine fritte.

Le specie commestibili di questi molluschi sono circa 17. Quelle consumate più comunemente al mondo sono Mytilus edulis, M. galloprovincialis, M. trossellus e Perna canaliculus.

Cozze: Proprietà e Benefici

Disclaimer:

Questa non è una testata medica, le informazioni fornite da questo sito hanno scopo puramente informativo e sono di natura generale, esse non possono sostituire in alcun modo le prescrizioni di un medico o di altri operatori sanitari abilitati a norma di legge. Le nozioni sulle posologie, le procedure mediche e le descrizione dei prodotti presenti in questo sito hanno un fine illustrativo e non consentono di acquisire la necessaria esperienza e manualità per la loro pratica o il loro uso. Se ti sono state prescritte delle cure mediche ti invito a non interromperle né modificarle, perché tutti i suggerimenti che trovi su www.mr-loto.it devono essere sempre e comunque confrontati con il parere del tuo medico curante.

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Dieta Mediterranea, la Migliore Dieta Che ci Sia

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Dieta Mediterranea

La dieta mediterranea, secondo l’US News and World Report, è la migliore dieta che esista al momento. (1) Le diete in genere vanno e vengono, a seconda delle mode. Ogni periodo ha la sua dieta del momento.

Dieta mediterranea: la migliore che ci sia

La dieta mediterranea invece, grazie alle sue proprietà salutari, non passa mai di moda. A decretare il successo di questo stile alimentare però è anche la varietà, la genuinità e la squisitezza dei cibi dai quali la dieta è composta.

Secondo le statistiche, le persone che vivono nei paesi che si affacciano sul Mediterraneo vivono più a lungo. Allo stesso tempo soffrono in maniera inferiore di malattie cardiovascolari e di tumori rispetto alle altre popolazioni.

Gli studi suggeriscono che la dieta mediterranea può offrire una serie variegata di benefici a lungo termine per la salute:

  • Perdita di peso
  • Salute del cuore
  • Protegge il cervello
  • Previene i tumori
  • Previene e tiene sotto controllo il diabete

Secondo i ricercatori, adottare questo stile alimentare permette di mantenere il peso forma e di evitare così malattie croniche.

Come Funziona la Dieta Mediterranea

A differenza di molte altre diete, quella mediterranea non è composta da regole ferree da seguire e con dosi prestabilite di cibo a giorni ed orari prestabiliti. Possiamo affermare che la dieta mediterranea è un modello nutrizionale che si ispira ad abitudini alimentari diffuse in alcuni paesi del bacino mediterraneo.

Nel 2013 questo modello nutrizionale è stato riconosciuto dall’UNESCO come bene protetto ed inserito nella lista dei patrimoni immateriali dell’umanità.

Questo tipo di dieta tipica delle regioni mediterranee è caratterizzata dalla presenza abbondante di alimenti di origine vegetale. Frutta, verdura, ortaggi, fagioli, patate, noci, frutta secca ed altri legumi vengono consumati regolarmente in questo modello alimentare tipico del bacino mediterraneo.

Allo stesso modo anche il pane ed i cereali vengono consumati regolarmente, preferibilmente integrali. I dolci ed il miele vengono consumati poche volte alla settimana. La principale fonte di grassi è costituita dall’olio extra vergine di oliva. Le uova fino ad un massimo di quattro a settimana.

Formaggi, latte e yogurt vengono assunti in modeste quantità quasi giornalmente. Pesce e pollo vengono consumati in piccole quantità mentre le carni rosse sono ridotte al minimo. Nella dieta mediterranea è presente anche il vino che viene consumato generalmente durante i pasti ed in quantità moderate.

Secondo gli esperti ciascuno di questi alimenti ha proprietà salutari.

Gli Studi

In un primo studio del 2019 un team di esperti ha esaminato le caratteristiche di ben 41 delle diete più popolari. Durante i test, i ricercatori hanno scoperto che tale stile alimentare è in grado di apportare benefici anche all’intestino. L’abbondanza di fibre negli alimenti infatti, contribuisce a regolarizzare i movimenti intestinali.

La dieta promuove anche la proliferazione dei batteri intestinali buoni, che sono utili anche al sistema immunitario. I suoi componenti antiossidanti ed antinfiammatori rallentano l’invecchiamento e migliorano la salute del cervello.

Dieta mediterranea: la migliore che ci sia

La dieta mediterranea tiene a bada diverse malattie, tra le quali anche il diabete ed il colesterolo alto. Il team di ricercatori era composto da un gruppo di esperti di cardiologia, di diabete, da dietologi, psicologi alimentari ed altri ancora.

Per stilare la classifica delle migliori diete, gli studiosi hanno tenuto conto di diversi fattori. Quanto è facile seguirla, la completezza nutrizionale, la capacita di produrre una perdita di peso a breve e a lungo termine, e la sua sicurezza. In ultimo si è anche tenuto conto della sua capacità di prevenire e gestire il diabete e le malattie cardiache.

Alla luce di tutto questo, è stata la dieta mediterranea ad aggiudicarsi il primo posto. Gli esperti sostengono che il fattore comune a tutte le migliori diete è l’uso di frutta, verdura, legumi, cereali integrali, noci, frutta secca e semi. Questo stile alimentare ha anche il pregio di ridurre il consumo degli alimenti trasformati.

Il portavoce dell’Academy of Nutrition and Dietetics ha dichiarato:

Gli alimenti nella dieta mediterranea sono davvero ricchi di antiossidanti, vitamine, minerali e fibre, che sono tutti componenti chiave per ridurre il rischio di malattie croniche

Prevenzione delle Malattie Croniche

La dieta più antica del mondo. Come ritrovare la salute e la linea seguendo la «vera» dieta mediterranea

Guarda

C’è anche uno studio pubblicato sulla US National Library of Medicine National Institutes of Health che analizza le proprietà della dieta mediterranea. (2)

Nello studio sono stati esaminati minuziosamente gli effetti e l’impatto che la dieta ha sulle malattie croniche. Durante la ricerca, gli studiosi hanno confermato che l’adozione di una dieta salutare, come appunto quella mediterranea, è in grado di prevenire o ridurre il rischio di diverse malattie croniche.

Per la precisione, si è parlato di malattie cardiovascolari, sindrome metabolica, malattie neurodegenerative, tumore al senso, tumore del colon-retto e malattia infiammatoria intestinale.

Lo studio afferma che il modello alimentare della dieta mediterranea è associato ad uno stato di salute e ad una longevità migliorate. Le linee guida dietetiche 2015-2020 per gli americani hanno incluso tale dieta come un modello dietetico salutare.

Dieta Mediterranea, la Migliore Dieta Che ci Sia

Disclaimer:

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Dieta Mediterranea, la Migliore Dieta Che ci Sia

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Dieta Mediterranea

La dieta mediterranea, secondo l’US News and World Report, è la migliore dieta che esista al momento. (1) Le diete in genere vanno e vengono, a seconda delle mode. Ogni periodo ha la sua dieta del momento.

Dieta mediterranea: la migliore che ci sia

La dieta mediterranea invece, grazie alle sue proprietà salutari, non passa mai di moda. A decretare il successo di questo stile alimentare però è anche la varietà, la genuinità e la squisitezza dei cibi dai quali la dieta è composta.

Secondo le statistiche, le persone che vivono nei paesi che si affacciano sul Mediterraneo vivono più a lungo. Allo stesso tempo soffrono in maniera inferiore di malattie cardiovascolari e di tumori rispetto alle altre popolazioni.

Gli studi suggeriscono che la dieta mediterranea può offrire una serie variegata di benefici a lungo termine per la salute:

  • Perdita di peso
  • Salute del cuore
  • Protegge il cervello
  • Previene i tumori
  • Previene e tiene sotto controllo il diabete

Secondo i ricercatori, adottare questo stile alimentare permette di mantenere il peso forma e di evitare così malattie croniche.

Come Funziona la Dieta Mediterranea

A differenza di molte altre diete, quella mediterranea non è composta da regole ferree da seguire e con dosi prestabilite di cibo a giorni ed orari prestabiliti. Possiamo affermare che la dieta mediterranea è un modello nutrizionale che si ispira ad abitudini alimentari diffuse in alcuni paesi del bacino mediterraneo.

Nel 2013 questo modello nutrizionale è stato riconosciuto dall’UNESCO come bene protetto ed inserito nella lista dei patrimoni immateriali dell’umanità.

Questo tipo di dieta tipica delle regioni mediterranee è caratterizzata dalla presenza abbondante di alimenti di origine vegetale. Frutta, verdura, ortaggi, fagioli, patate, noci, frutta secca ed altri legumi vengono consumati regolarmente in questo modello alimentare tipico del bacino mediterraneo.

Allo stesso modo anche il pane ed i cereali vengono consumati regolarmente, preferibilmente integrali. I dolci ed il miele vengono consumati poche volte alla settimana. La principale fonte di grassi è costituita dall’olio extra vergine di oliva. Le uova fino ad un massimo di quattro a settimana.

Formaggi, latte e yogurt vengono assunti in modeste quantità quasi giornalmente. Pesce e pollo vengono consumati in piccole quantità mentre le carni rosse sono ridotte al minimo. Nella dieta mediterranea è presente anche il vino che viene consumato generalmente durante i pasti ed in quantità moderate.

Secondo gli esperti ciascuno di questi alimenti ha proprietà salutari.

Gli Studi

In un primo studio del 2019 un team di esperti ha esaminato le caratteristiche di ben 41 delle diete più popolari. Durante i test, i ricercatori hanno scoperto che tale stile alimentare è in grado di apportare benefici anche all’intestino. L’abbondanza di fibre negli alimenti infatti, contribuisce a regolarizzare i movimenti intestinali.

La dieta promuove anche la proliferazione dei batteri intestinali buoni, che sono utili anche al sistema immunitario. I suoi componenti antiossidanti ed antinfiammatori rallentano l’invecchiamento e migliorano la salute del cervello.

Dieta mediterranea: la migliore che ci sia

La dieta mediterranea tiene a bada diverse malattie, tra le quali anche il diabete ed il colesterolo alto. Il team di ricercatori era composto da un gruppo di esperti di cardiologia, di diabete, da dietologi, psicologi alimentari ed altri ancora.

Per stilare la classifica delle migliori diete, gli studiosi hanno tenuto conto di diversi fattori. Quanto è facile seguirla, la completezza nutrizionale, la capacita di produrre una perdita di peso a breve e a lungo termine, e la sua sicurezza. In ultimo si è anche tenuto conto della sua capacità di prevenire e gestire il diabete e le malattie cardiache.

Alla luce di tutto questo, è stata la dieta mediterranea ad aggiudicarsi il primo posto. Gli esperti sostengono che il fattore comune a tutte le migliori diete è l’uso di frutta, verdura, legumi, cereali integrali, noci, frutta secca e semi. Questo stile alimentare ha anche il pregio di ridurre il consumo degli alimenti trasformati.

Il portavoce dell’Academy of Nutrition and Dietetics ha dichiarato:

Gli alimenti nella dieta mediterranea sono davvero ricchi di antiossidanti, vitamine, minerali e fibre, che sono tutti componenti chiave per ridurre il rischio di malattie croniche

Prevenzione delle Malattie Croniche

La dieta più antica del mondo. Come ritrovare la salute e la linea seguendo la «vera» dieta mediterranea

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C’è anche uno studio pubblicato sulla US National Library of Medicine National Institutes of Health che analizza le proprietà della dieta mediterranea. (2)

Nello studio sono stati esaminati minuziosamente gli effetti e l’impatto che la dieta ha sulle malattie croniche. Durante la ricerca, gli studiosi hanno confermato che l’adozione di una dieta salutare, come appunto quella mediterranea, è in grado di prevenire o ridurre il rischio di diverse malattie croniche.

Per la precisione, si è parlato di malattie cardiovascolari, sindrome metabolica, malattie neurodegenerative, tumore al senso, tumore del colon-retto e malattia infiammatoria intestinale.

Lo studio afferma che il modello alimentare della dieta mediterranea è associato ad uno stato di salute e ad una longevità migliorate. Le linee guida dietetiche 2015-2020 per gli americani hanno incluso tale dieta come un modello dietetico salutare.

Dieta Mediterranea, la Migliore Dieta Che ci Sia

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Acciughe: Proprietà e Benefici

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Acciughe

Le acciughe sono uno dei pesci più apprezzati grazie al loro sapore, alle loro eccellenti proprietà nutrizionali (contengono acidi grassi omega3) e al loro basso contenuto di mercurio. Ecco tutti i benefici


Le acciughe, nome scientifico Engraulis encrasicolus, sono pesci marini appartenenti alla famiglia Engraulidae. Sono pesci gregari che vivono quindi in branchi durante tutti le fasi della loro vita.

Acciughe: proprietà e benefici

Le acciughe, anche note come alici, sono pesci con una grande importanza economica. Sono presenti soprattutto nell’Oceano Atlantico e nel mar Mediterraneo, dove vengono pescate con vari tipi di reti. Le loro carni sono di ottima qualità e si prestano ad essere consumate sia fresche che conservate.

A causa della pesca intensiva, il numero di questi pesci negli ultimi decenni si è ridotto notevolmente.

Indice

L’acciuga è un pesce migratorio che può raggiungere una lunghezza massima di 20 cm. Si può trovare anche a grande distanza dalle coste, alle quali però si avvicina durante il periodo della riproduzione. In estate il pesce non scende mai a profondità superiori ai 50 metri. In inverno invece, possiamo trovare le acciughe anche in acque più profonde, fino ai 180 metri in media.

Sebbene siano pesci di piccole dimensioni, le acciughe sono ricche di proteine, grassi benefici per il cuore, sali minerali e vitamine.

Composizione Chimica delle Alici

Composizione chimica per 100 gr di acciughe

Acqua g 73,37
Proteine g 20,35
Carboidrati g 0
Fibre g 0
Zuccheri g 0
Grassi g 4,84
Ceneri g 1,44
Minerali
Calcio mg 147
Rame mg 0,211
Ferro mg 3,25
Magnesio mg 41
Manganese mg 0,070
Fosforo mg 174
Potassio mg 383
Selenio mcg 36,5
Sodio mg 104
Zinco mg 1,72
Vitamine
Vitamina A mg 50
Vitamina A, RAE mcg 15
B1 mg 0,055
B2 mg 0,256
B3 mg 14,024
B5 mg 0,645
B6 mg 0,143
B12 mcg 0,62
Vitamina C mg 0
Vitamina E mg 0,57
Vitamina J mg 0
Vitamina K mcg 0,1
Beta Carotene mcg 0
Folati mcg 9

Fonte: Nutritionvalue 

Amminoacidi: acido aspartico e acido glutammico, alanina, arginina, cistina, glicina, fenilalanina, istidina, isoleucina, leucina, lisina, prolina, metionina, serina, tirosina, triptofano e valina. 

Calorie

100 grammi di acciuga hanno una resa calorica pari a 131 kcal.

Acciughe: Proprietà e Benefici 

Acciuga: Proprietà e benefici

Photo Credit: Paul Asman and Jill Lenoble@ Flickr

Fonte di Proteine

L’acciuga è un pesce con un buon contenuto di proteine. Ci sono diversi studi che dimostrano che un giusto apporto di proteine ha effetti benefici sulla salute. Mangiare alimenti ricchi di proteine ha effetti benefici sulla glicemia e sulla perdita di peso. (1, 2)

Salute del Cuore

Questa è una delle proprietà più apprezzata delle alici. Gli omega 3, insieme alle vitamine ed ai minerali presenti in questo pesce, hanno un impatto benefico sulla salute del cuore. Uno studio californiano infatti suggerisce che la vitamina B3 ha un ruolo fondamentale nella riduzione del colesterolo e dei trigliceridi. (3)

Un altro studio invece afferma che l’integrazione di niacina riduce in modo significativo gli infarti e l’ictus. (4)

Uno studio pubblicato sull’American Journal of Clinical Nutrition descrive le proprietà benefiche del selenio. Questo oligoelemento è particolarmente abbondante nell’acciuga. Durante la ricerca si è scoperto che un aumento del 50 % della concentrazione di selenio nel sangue riduce del 24 % il rischio di malattie coronariche.

Uno studio australiano del 2014 sostiene che gli acidi grassi omega 3 riducono infiammazione, colesterolo e pressione sanguigna. (5) 

Filetti di alici all

Guarda

Acidi Grassi Omega 3

È ormai risaputo che gli acidi grassi omega 3 hanno proprietà che apportano diversi benefici alla salute. Le alici sono una buona fonte di omega 3. Secondo l’American Heart Association è bene consumare due porzioni di pesce grasso a settimana. In alternativa è anche possibile assumere un integratore di olio di pesce. (6)

Studi recenti hanno associato il consumo di omega 3 allo sviluppo fetale, alla salute cardiovascolare e alla malattia dell’Alzheimer. Purtroppo il nostro organismo non è in grado di produrre in modo efficiente gli acidi grassi omega 3. Per questo motivo è necessario assumerli dal pesce, dall’olio di pesce oppure tramite gli integratori.

Ad oggi si ritiene che gli acidi grassi omega 3 siano gli integratori più prescritti al mondo. Se all’inizio questi acidi grassi venivano impiegati prevalentemente per la prevenzione delle malattie cardiovascolari ora le cose sono cambiate. Ora il loro impiego si estende al trattamento dei problemi gastrointestinali, psichiatrici, metabolici, renali, dermatologici, polmonari e reumatici. (

Le acciughe contengono composti preziosi per la salute delle ossa, come ad esempio il calcio e la vitamina K. Mangiare acciughe è quindi una buona abitudine che contribuisce a mantenere le ossa in salute. (

Si sconsiglia inoltre di mangiare le acciughe crude in quanto possono causare pericolose infezioni parassitarie. La cottura ed il congelamento uccidono i parassiti e rendono sicuro il consumo del pesce.

Curiosità

L’acciuga è alla base del piatto tipico piemontese chiamato bagna cauda.

Le acciughe possono vivere fino a 5 anni. La profondità massima a cui sono stati osservati questi pesci è di 400 metri.

Oltre ad essere consumata dagli esseri umani, l’acciuga rappresenta una fonte di cibo per tutti i pesci predatori che vivono nel suo ambiente.

La pesca delle alici in Perù è una delle più grandi al mondo. Il metodo principale di conservazione delle acciughe è la salamoia.

Acciughe: Proprietà e Benefici

Disclaimer

Questa non è una testata medica, le informazioni fornite da questo sito hanno scopo puramente informativo e sono di natura generale, esse non possono sostituire in alcun modo le prescrizioni di un medico o di altri operatori sanitari abilitati a norma di legge. Le nozioni sulle posologie, le procedure mediche e le descrizione dei prodotti presenti in questo sito hanno un fine illustrativo e non consentono di acquisire la necessaria esperienza e manualità per la loro pratica o il loro uso. Se ti sono state prescritte delle cure mediche ti invito a non interromperle né modificarle, perché tutti i suggerimenti che trovi su www.mr-loto.it devono essere sempre e comunque confrontati con il parere del tuo medico curante.

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Acciughe: Proprietà e Benefici

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Acciughe

Le acciughe sono uno dei pesci più apprezzati grazie al loro sapore, alle loro eccellenti proprietà nutrizionali (contengono acidi grassi omega3) e al loro basso contenuto di mercurio. Ecco tutti i benefici


Le acciughe, nome scientifico Engraulis encrasicolus, sono pesci marini appartenenti alla famiglia Engraulidae. Sono pesci gregari che vivono quindi in branchi durante tutti le fasi della loro vita.

Acciughe: proprietà e benefici

Le acciughe, anche note come alici, sono pesci con una grande importanza economica. Sono presenti soprattutto nell’Oceano Atlantico e nel mar Mediterraneo, dove vengono pescate con vari tipi di reti. Le loro carni sono di ottima qualità e si prestano ad essere consumate sia fresche che conservate.

A causa della pesca intensiva, il numero di questi pesci negli ultimi decenni si è ridotto notevolmente.

Indice

L’acciuga è un pesce migratorio che può raggiungere una lunghezza massima di 20 cm. Si può trovare anche a grande distanza dalle coste, alle quali però si avvicina durante il periodo della riproduzione. In estate il pesce non scende mai a profondità superiori ai 50 metri. In inverno invece, possiamo trovare le acciughe anche in acque più profonde, fino ai 180 metri in media.

Sebbene siano pesci di piccole dimensioni, le acciughe sono ricche di proteine, grassi benefici per il cuore, sali minerali e vitamine.

Composizione Chimica delle Alici

Composizione chimica per 100 gr di acciughe

Acqua g 73,37
Proteine g 20,35
Carboidrati g 0
Fibre g 0
Zuccheri g 0
Grassi g 4,84
Ceneri g 1,44
Minerali
Calcio mg 147
Rame mg 0,211
Ferro mg 3,25
Magnesio mg 41
Manganese mg 0,070
Fosforo mg 174
Potassio mg 383
Selenio mcg 36,5
Sodio mg 104
Zinco mg 1,72
Vitamine
Vitamina A mg 50
Vitamina A, RAE mcg 15
B1 mg 0,055
B2 mg 0,256
B3 mg 14,024
B5 mg 0,645
B6 mg 0,143
B12 mcg 0,62
Vitamina C mg 0
Vitamina E mg 0,57
Vitamina J mg 0
Vitamina K mcg 0,1
Beta Carotene mcg 0
Folati mcg 9

Fonte: Nutritionvalue 

Amminoacidi: acido aspartico e acido glutammico, alanina, arginina, cistina, glicina, fenilalanina, istidina, isoleucina, leucina, lisina, prolina, metionina, serina, tirosina, triptofano e valina. 

Calorie

100 grammi di acciuga hanno una resa calorica pari a 131 kcal.

Acciughe: Proprietà e Benefici 

Acciuga: Proprietà e benefici

Photo Credit: Paul Asman and Jill Lenoble@ Flickr

Fonte di Proteine

L’acciuga è un pesce con un buon contenuto di proteine. Ci sono diversi studi che dimostrano che un giusto apporto di proteine ha effetti benefici sulla salute. Mangiare alimenti ricchi di proteine ha effetti benefici sulla glicemia e sulla perdita di peso. (1, 2)

Salute del Cuore

Questa è una delle proprietà più apprezzata delle alici. Gli omega 3, insieme alle vitamine ed ai minerali presenti in questo pesce, hanno un impatto benefico sulla salute del cuore. Uno studio californiano infatti suggerisce che la vitamina B3 ha un ruolo fondamentale nella riduzione del colesterolo e dei trigliceridi. (3)

Un altro studio invece afferma che l’integrazione di niacina riduce in modo significativo gli infarti e l’ictus. (4)

Uno studio pubblicato sull’American Journal of Clinical Nutrition descrive le proprietà benefiche del selenio. Questo oligoelemento è particolarmente abbondante nell’acciuga. Durante la ricerca si è scoperto che un aumento del 50 % della concentrazione di selenio nel sangue riduce del 24 % il rischio di malattie coronariche.

Uno studio australiano del 2014 sostiene che gli acidi grassi omega 3 riducono infiammazione, colesterolo e pressione sanguigna. (5) 

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Acidi Grassi Omega 3

È ormai risaputo che gli acidi grassi omega 3 hanno proprietà che apportano diversi benefici alla salute. Le alici sono una buona fonte di omega 3. Secondo l’American Heart Association è bene consumare due porzioni di pesce grasso a settimana. In alternativa è anche possibile assumere un integratore di olio di pesce. (6)

Studi recenti hanno associato il consumo di omega 3 allo sviluppo fetale, alla salute cardiovascolare e alla malattia dell’Alzheimer. Purtroppo il nostro organismo non è in grado di produrre in modo efficiente gli acidi grassi omega 3. Per questo motivo è necessario assumerli dal pesce, dall’olio di pesce oppure tramite gli integratori.

Ad oggi si ritiene che gli acidi grassi omega 3 siano gli integratori più prescritti al mondo. Se all’inizio questi acidi grassi venivano impiegati prevalentemente per la prevenzione delle malattie cardiovascolari ora le cose sono cambiate. Ora il loro impiego si estende al trattamento dei problemi gastrointestinali, psichiatrici, metabolici, renali, dermatologici, polmonari e reumatici. (

Le acciughe contengono composti preziosi per la salute delle ossa, come ad esempio il calcio e la vitamina K. Mangiare acciughe è quindi una buona abitudine che contribuisce a mantenere le ossa in salute. (

Si sconsiglia inoltre di mangiare le acciughe crude in quanto possono causare pericolose infezioni parassitarie. La cottura ed il congelamento uccidono i parassiti e rendono sicuro il consumo del pesce.

Curiosità

L’acciuga è alla base del piatto tipico piemontese chiamato bagna cauda.

Le acciughe possono vivere fino a 5 anni. La profondità massima a cui sono stati osservati questi pesci è di 400 metri.

Oltre ad essere consumata dagli esseri umani, l’acciuga rappresenta una fonte di cibo per tutti i pesci predatori che vivono nel suo ambiente.

La pesca delle alici in Perù è una delle più grandi al mondo. Il metodo principale di conservazione delle acciughe è la salamoia.

Acciughe: Proprietà e Benefici

Disclaimer

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Frodi Alimentari

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Frodi Alimentari, l’Oscuro Business 

Le frodi alimentari rappresentano un business sommerso difficile da identificare. Negli ultimi anni questo fenomeno è sempre più diffuso e come sempre sono i consumatori finali a rimetterci. Il danno spesso è solo economico ma a volte è anche la salute che viene messa in pericolo.

Frodi alimentari, l’oscuro business

Quando acquisti dei prodotti alimentari sei sicuro che stai pagando per quello che stai acquistando? Come fai a verificarlo?

Le recenti notizie di frodi alimentari hanno spinto i consumatori a farsi delle domande sull’autenticità e sulla sicurezza dei loro acquisti alimentari.

Ne sono un esempio la scoperta dell’olio extra vergine di oliva adulterato, ovvero composto da una miscela di altri oli scadenti. Tra le recenti scoperte di frodi alimentari ricordiamo anche il pesce di basso costo spacciato e venduto come pesce pregiato. Che dire poi del formaggio parmigiano contenente livelli di cellulosa molto più alti di quelli consentiti dalla legge?

Frodi Alimentari: Difficoltà di Valutazione

L’impatto economico e l’esatta estensione delle frodi alimentari non possono essere calcolati. Questo perché gli artefici di tali frodi operano di nascosto. Nella maggior parte dei casi poi, le notizie delle contraffazioni alimentari non vengono divulgate, a meno che queste non rappresentino un rischio per la salute.

Un recente studio commissionato dalla Grocery Manufacturers Association, sostiene che le frodi costano all’industria alimentare, a livello mondiale, dai 10 ai 15 miliardi di dollari all’anno. I costi sono la conseguenza di perdita di fatturato, danni di reputazione, perdita di quote di mercato ed anche di fallimenti.

La cosa peggiore, oltre ai danni provocati dalle frodi alimentari, è la difficoltà che la legge ha nell’identificare i responsabili. Il motivo è che questi criminali sono persone intelligenti dotati di menti brillanti. In genere sono persone con una buona conoscenza della chimica degli alimenti e della catena alimentare. Queste conoscenze permettono loro di muoversi impunemente ed eludere, in molti casi, i controlli della legge.

Più Opportunità per i Mistificatori

La globalizzazione e la velocità con cui oggi si possono spostare le merci, giocano a favore dei truffatori. Le pratiche burocratiche poi, sempre più numerose e complesse, non fanno altro che aumentare le opportunità per le persone disoneste che vogliono guadagnare con le frodi alimentari.

Tutto questo contribuisce a rendere più difficile l’identificazione delle frodi e la loro prevenzione.

Frodi Alimentari: Casi Pericolosi per la Salute

Nel 2008 in Cina il latte artificiale è stato adulterato con melamina chimica per dare un aspetto migliore al prodotto finale. Come risultato si ebbero 300.000 bambini intossicati e 6 casi di morte legati a questa mistificazione.

Nel 2009, negli Stati Uniti, due produttori d’arachidi sono stati arrestati per aver venduto all’industria alimentare arachidi contaminate da salmonella. In questo caso ci furono 700 persone contaminate e diversi decessi.

Le frodi alimentari possono procurare danni alla salute anche quando non contengono sostanze tossiche. Le persone infatti possono sentirsi male quando consumano sostanze che non si aspettano. Allergie alimentari ed intolleranze infatti sono sempre in agguato e possono provocare seri danni alla salute delle persone.

Come Proteggersi dalle Frodi Alimentari

Anche se è impossibile tutelarsi al 100 % da questo tipo di mistificazione, vi sono alcuni accorgimenti che i consumatori possono adottare per proteggersi.

La prima cosa da fare è avere una buona consapevolezza degli alimenti che vengono maggiormente adulterati.

Olio d’oliva: generalmente questo prodotto viene sostituito con un olio a basso costo e diluito con olio di semi.

Latte vaccino: può essere adulterato con l’aggiunta di altri tipi di latte, con latte in polvere, urea o caglio.

Miele: il miele può essere mescolato allo sciroppo di acero e vi possono essere aggiunti altri dolcificanti naturali.

Pesci: alcuni tipi di pesce pregiato possono venire sostituiti con pesce a basso costo di cui vi è grande disponibilità.

Succhi di Frutta: possono venire annacquati, mescolati con altri succhi meno costosi. In alcuni casi possono essere composti solamente da acqua, zucchero, aromi e coloranti.

Funghi Porcini: possono venire mescolati con le melanzane secche che hanno lo stesso aspetto ed assorbono anche l’aroma. Solo un attento esame può rivelare la frode alimentare.

Caffè: il caffè macinato è un altro prodotto che ben si presta alla mistificazione. In questo caso può essere tagliato con foglie secche ed altre sostanze senza valore.

Zafferano: a causa del suo alto costo lo zafferano è una delle spezie più adulterate. Vi sono casi in cui la spezia è stata tagliata con altre sostanze e coloranti.

Parmigiano Reggiano: un altro alimento altamente contraffatto grazie alla sua popolarità e alla sua grande diffusione nel mondo. Sono sempre più frequenti le denunce nei confronti di aziende che producono il parmigiano senza rispettare i requisiti richiesti. In molti casi il formaggio contiene anche conservanti non permessi dalla legge.

Frodi Alimentari: Altri Accorgimenti

Un’altra buona abitudine per difendersi dalle frodi alimentari sarebbe quella di acquistare i prodotti a rischio da un negozietto di fiducia. Meglio se il negozio acquista i suoi prodotti da contadini della zona.

Ovviamente la garanzia al 100 % non esiste ma questo accorgimento abbassa notevolmente il rischio di incappare in qualche frode alimentare.

Evitate di acquistare prodotti solitamente costosi ad un prezzo troppo basso. Molto probabilmente in questi casi ci si trova ad acquistare prodotti adulterati. Se potete, scegliete marchi affermati da anni in un determinato settore alimentare, di solito questo è garanzia di qualità.

Per andare sul sicuro su spezie e caffè, meglio acquistare il prodotto nella sua forma naturale e poi macinarlo a casa propria. I chicchi di caffè non possono venire alterati, per cui comprate il caffè in chicchi e macinatelo.

Amazon

Prodotti Biologici

Anche i prodotti biologici sono stati ultimamente al centro delle cronache per quanto riguarda l’effettiva genuinità dei prodotti con tale dicitura. Negli ultimi tempi sono moltissimi i prodotti biologici sequestrati dalla Guardia di Finanza in quanto non conformi con la dicitura.

In molti casi si sono utilizzati fertilizzanti provenienti da India e Cina che sono stati certificati come biologici ma che in realtà non lo sono. Questi fertilizzanti sono stati spacciati come naturali ma le analisi hanno dimostrato la loro pericolosità per la salute.

Sospetti di Frode Alimentare, Cosa Fare

In caso di sospetti di prodotti adulterati o perlomeno non conformi a quanto dichiarato dal produttore sull’etichetta, agire in questo modo.

  1. Nel caso di riscontro di irregolarità che non hanno conseguenze sulla salute ci si può rivolgere al rivenditore segnalando il proprio reclamo. Se il problema non si risolve in modo positivo si può far intervenire il Sevizio Repressione Frodi oppure il Corpo Forestale dello Stato.
  2. In caso invece di gravi irregolarità che possono nuocere alla salute, la prima cosa da fare è segnalare l’accaduto alla USL di competenza in quella zona. Conservate l’alimento incriminato e consegnatelo al personale preposto dell’USL. In alternativa si può chiedere l’intervento dei NAS esibendo loro lo scontrino d’acquisto per certificare la provenienza dell’alimento.

Con la salute non si scherza. Il consiglio, quando si sospettano frodi alimentari, è quello di denunciare immediatamente il fatto alle autorità competenti. In questo modo non solo si salvaguarda la propria salute ma anche quella degli altri.

Frodi Alimentari

Disclaimer:

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Fonte: Frodi Alimentari

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L’impiego di oli essenziali nella pratiche alternative di alleviamento dei disturbi psico-fisici è sempre più diffuso. Non tutti, però, conoscono ancora gli oli e le loro proprietà. Se ti stai chiedendo cosa sono gli oli essenziali e quale può essere il loro grado terapeutico, sei capitato sulla pagina giusta!

Partiamo da una premessa. Gli oli essenziali per la cura della persona sono innanzitutto la prova che in natura esiste già tutto (o moltissimo) di quello che ci serve per stare bene.

Un olio essenziale puro, ottenuto per distillazione a vapore o spremuto a freddo, possiede proprietà terapeutiche davvero importanti e 50, 70 volte più potenti di quelle appartenenti alle erbe.

La loro struttura molecolare è più complessa di quella posseduta dagli altri oli vegetali e si presenta sotto forma di piccolissime gocce racchiuse nei semi, nelle cortecce degli alberi, negli steli, nelle radici e nei petali dei fiori. Possiamo anche dire, semplicemente, che gli oli essenziali sono composti aromatici dalla fragranza piacevole e forte. Vengono assorbiti rapidamente dalla pelle producendo, così, una immediata sensazione di benessere.

OLI ESSENZIALI E QUOTIDIANITÀ

Se desiderate fare esperienza immediata della presenza degli oli essenziali in natura vi basterà annusare una rosa, un ciuffo di menta o passeggiare in un campo di lavanda per gustare la forza dei profumi che, grazie agli oli, si emanano da queste piante.

Anche la frutta vi permette di riconoscerli facilmente. Se spremete la buccia di un’arancia matura tra le mani, quel residuo fragrante sarà proprio ricco di olio essenziale.

Le prove che potete fare sono tante e tutte a conferma di come queste essenze facciano già parte della nostra vita quotidiana senza essere così distanti da noi come a volte, erroneamente, crediamo.

Non meraviglia, infatti, che da secoli l’uomo si sia impegnato nel tentativo di estrarre dalle piante questa loro essenza dalle proprietà benefiche. Ma capiamo perché!

BENEFICI TERAPEUTICI DEGLI OLI ESSENZIALI

I benefici terapeutici degli oli essenziali sono molteplici e abbracciano diversi aspetti della salute personale e delle persone che amiamo.

Oltre ad essere degli efficacissimi protettori delle piante che li contengono, gli oli essenziali sono capaci di proteggere anche il nostro organismo e di dare sollievo da situazioni particolari di dolore e malessere. 

Impiegati sia in aromaterapia che nei massaggi (o talvolta assunti per via orale), queste essenze sono capaci di riequilibrare la sfera psichica ed emozionale e di alleviare disturbi quali l’emicrania, i dolori mestruali, gli stati di ansia e stress, i problemi digestivi e di sonno, agendo direttamente su tutti i sistemi del nostro corpo. Così facendo il loro effetto garantisce la possibilità di raggiungere una condizione di benessere completa e anche duratura nel tempo.
Basta soltanto non avventurarsi da soli nella loro scoperta e richiedere sempre la consulenza di un esperto prima di acquistarli e utilizzarli.
Per il resto… se iniziate ad usarli, iniziate ad amarli!

COME INFORMARSI

La possibilità di informarsi sulle proprietà degli oli essenziali è sempre più diffusa ma non sempre si può essere sicuri della professionalità delle fonti che stiamo utilizzando.

Vi suggeriamo di seguito un sito utile e sicuro per il tuo primo incontro col mondo degli oli essenziali e delle loro proprietà che di certo potrà tornarti utile.

Sulla pagina web di Oli&Aromi potrete soddisfare ogni vostra curiosità e conoscere cosa sono gli oli essenziali e come utilizzarli per usufruirne al meglio.

Le tecniche da impiegare, infatti, vanno adattate sulla base delle esigenze fisiche ed emotive di ciascuno. Oli&Aromi fornisce le indicazioni necessarie per orientarsi con sicurezza e serenità in questo tipo di esperienza. Non esitate a chiedere informazioni o a condividere le vostre esperienze con noi.

Sebbene non tutte le situazioni che ci fanno stare male sono affrontabili allo stesso modo, scegliere i rimedi naturali per vivere meglio è un atteggiamento sano che aiuta noi stessi, le persone che amiamo e la natura, sempre così generosa nei nostri confronti.

Vi invitiamo a conoscere gli oli essenziali e il potere che mettono a nostra disposizione per farci vivere meglio, ad un ritmo più umano.

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Verbena: Proprietà e Benefici

La verbena, nome botanico Verbena Officinalis, è una pianta perenne appartenente alla famiglia delle Verbanaceae. In antichità era conosciuta per le sue proprietà magiche.

La verbena è probabilmente di origine europea, per la precisione delle regioni mediterranee. In seguito la pianta è stata naturalizzata in altre parti del mondo come ad esempio il Nord America.

Grazie alle sue proprietà è una pianta molto utilizzata in erboristeria per la cura di diversi malanni.

La verbena si presta bene ad essere coltivata in ambito casalingo sia in vaso che nei balconi e predilige il sole. Teme il gelo, per cui nella stagione invernale va ritirata il casa. Il periodo migliore per la sua raccolta è l’estate.

Sono molte le popolazioni che in antichità veneravano questa erba medicinale per le sue presupposte proprietà magiche. Druidi, romani, egiziani, persiani, greci e scandinavi ne sono un esempio. Diverse tribù indiane la usavano come rimedio per il mal di testa e per l’insonnia.

Calorie  

100 grammi di verbena hanno una resa calorica 20 kcal.

Verbena: Proprietà e Benefici

Sedativa e Rilassante

La verbena è conosciuta soprattutto per le sue proprietà calmanti del sistema nervoso. Per questo motivo la sua assunzione è consigliata in caso di insonnia e di stati ansiosi. Le sue proprietà sedative sono anche utili per il mal di testa, per gli stati di leggera depressione e per equilibrare i cicli ormonali nelle donne. Uno studio del 2016 condotto su animali ha esaminato gli effetti che la Verbena officinalis ha sul sistema nervoso. I risultati ci comunicano che la sua assunzionediminuisce il tempo necessario per addormentarsi ed aumenta la durata del sonno.

Secondo i ricercatori questi risultati forniscono una base scientifica per la sua futura applicazione nel trattamento di disturbi come l’insonnia, l’ansia e l’epilessia.

Antinfiammatoria

Come ormai risaputo l’infiammazione è una delle principali cause della maggior parte delle malattie. Uno dei maggiori benefici di quest’erba è la sua capacità di ridurre l’infiammazione, sia internamente che esternamente.

Una ricerca condotta sui ratti ha esaminato i suoi effetti quando viene assunta oralmente. I ricercatori hanno scoperto che l’estratto di verbena ha effettivamente proprietà antinfiammatorie.

Un’altro studio del 2006 pubblicato sul Journal of Ethnopharmacology mostra che la pianta ha effetti antidolorifici ed antinfiammatori quando applicata localmente.

Depurativa

Un decotto preparato con foglie fresche ha proprietà diuretiche e depurative utili per disintossicare l’organismo dalle tossine.

Salute Orale

Le sue proprietà antibiotiche si rivelano utili per la salute della bocca, in particolar modo denti e gengive. Le sue foglie possono essere masticate o utilizzate per preparare un collutorio contro l’alito cattivo.

Se aggiungi 2 cucchiaini di verbena ad una tazza di acqua bollente e poi lasci raffreddare, puoi usare il composto come collutorio.

Uno studio del 2016 ha esaminato gli effetti del decotto su pazienti con gengivite cronica. I risultati sono stati sorprendenti, il decotto di questa erba medicinale ha ridotto notevolmente sia l’indice di placca che l’indice gengivale.

Protegge il Cuore

La pianta contiene un glicoside vegetale chiamato verbenalina. In uno studio del 2016 condotto su animali, i ricercatori hanno scoperto che questo composto haproprietà utili a proteggere dall’ischemia miocardica.

Fa Bene alla Pelle

La pianta viene anche utilizzata per trattare alcune patologie della pelle. Può essere utilizzata per favorire la cicatrizzazione delle ferite e per alleviare il dolore ed il prurito delle punture di insetti.

Mal di Gola

Per la sua azione antinfiammatoria un infuso di verbena può essere utilizzato per fare gargarismi utili a ridurre l’infiammazione ed il dolore della gola.

Proprietà Neuroprotettive

La ricerca scientifica è ancora all’inizio ma i risultati fanno ben sperare per il futuro. Uno studio ha indagato le proprietà neuro protettive della pianta. Dai primi risultati si è scoperto che l’erba medicinale può esercitare effetti citoprotettivi sulle cellule del sistema nervoso centrale.

Nei test l’estratto della pianta ha attenuato la tossicità di un composto il cui accumulo è coinvolto nella malattia di Alzheimer. Alla luce di questi dati i ricercatori pensano che la pianta potrebbe avere un ruolo importante nella prevenzione e nel trattamento delle malattie neurodegenerative.

Galattogena

Ha proprietà galattogene e viene quindi utilizzata dalle neo mamme per migliorare la produzione di latte durante l’allattamento.

Antibatterica

Secondo uno studio del 2016 la pianta possiede proprietà antimicrobiche ed antibatteriche. I ricercatori hanno scoperto che il suo olio essenziale è in grado di bloccare la crescita di alcuni agenti patogeni umani.

Articolo originale

 

Fonte: Verbena: Proprietà e Benefici

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Maracuja: Proprietà e Benefici

La pianta della maracuja, nome scientifico Passiflora Edulis, appartiene alla famiglia delle Passifloraceae. È una pianta rampicante originaria delle regioni tropicali. Il frutto ha forma ovale e contiene al suo interno una polpa morbida di colore giallastro. La maracuja è conosciuta anche con l’appellativo di frutto della passione

Anche se il nome richiama alla mente proprietà afrodisiache in realtà si riferisce ad un’altra cosa. Alcuni elementi che compongono il fiore infatti ricordano la crocefissione di Gesù Cristo. Osservando la corolla del  fiore è facile infatti associare la sua immagine ad una corona di spine. I sui pistilli invece ricordano i chiodi della crocefissione.

La pianta della maracuja, che può raggiungere un’altezza di diversi metri, fiorisce nel periodo estivo, da luglio fino a settembre. In questo periodo da vita a bellissimi fiori bianchi con il centro color viola a sfumature rosa.

Calorie 

100 grammi di polpa hanno una resa calorica pari a 97 kcal

Maracuja: Proprietà e Benefici

Antiossidanti

La maracuja, grazie alla presenza di beta-carotene, vitamina C, polifenoli e di bioflavonoidi, è in possesso di proprietà antiossidanti.

Gli antiossidanti proteggono il corpo dai radicali liberi, molecole instabili che, secondo gli studi, possono danneggiare le cellule quando sono presenti in grandi quantità.

I polifenoli sono composti vegetali con potenti proprietà antiossidanti ed antinfiammatorie. La ricerca conferma che i polifenoli possono proteggeredall’infiammazione cronica, dalle malattie cardiache e dai tumori.

La vitamina C è un potente antiossidante che va assunto tramite l’alimentazione. Gli studi ci informano che la vitamina C apporta benefici al sistema immunitario ed aiuta ad invecchiare bene.

Secondo la ricerca scientifica le diete con un buon contenuto di beta carotene sono associate con un minor rischio di sviluppare alcuni tipi di tumore.

Un recente studio condotto sui ratti sostiene che gli estratti della buccia e dei semi della maracuja riduce lo stress ossidativo nelle cellule con grandi beneficiper la salute.

Antinfiammatoria

L’elevato contenuto di composti antiossidanti del frutto della passione può avere potenti effetti antinfiammatori. Uno studio di quattro settimane ha esaminato gli effetti di un supplemento di buccia di maracuja sui sintomi dell’asma.Il gruppo che ha assunto il supplemento ha sperimentato una riduzione della tosse e del respiro corto.

Altri studi hanno dimostrato che gli estratti della buccia della maracujacontengono bioflavonoidi con proprietà espettoranti e calmanti sul sistema respiratorio. La sua assunzione quindi può portare benefici in caso di asma e altri problemi respiratori.

Altri studi hanno esaminato gli effetti dell’estratto di buccia sul dolore e sulle articolazioni nelle persone con artrosi al ginocchio. I ricercatori hanno scoperto che le persone che assumevano l’estratto di buccia di maracuja sperimentavano meno dolore e meno rigidità delle articolazioni.

Proprietà Digestive

Il frutto della passione ha un buon contenuto di fibra alimentare tanto che una sola porzione fornisce al nostro organismo il 98 % del fabbisogno giornaliero. La fibra facilita la motilità intestinale e la digestione prevenendo così la stitichezza.

Antitumorale

Secondo gli studi i carotenoidi contenuti nella frutta hanno effetti benefici nei confronti di vari tipi di tumori. In particola modo sembra che le loro proprietà siano in grado di prevenire il tumore alla prostata, al colon, allo stomaco ed al seno.

Analgesica

Uno studio della durata di 2 anni, condotto all’Università dell’Arizona, ha confermato le proprietà antidolorifiche ed anti infiammatorie di alcuni composti presenti nella maracuja.

Omega 6

Il frutto contiene un’alta percentuale di Omega 6, un acido grasso essenziale (non prodotto quindi dall’organismo umano) che, insieme agli omega 3, svolge un ruolo importante per la salute umana.

Insonnia

L’infuso ottenuto con le sue parti verdi ha proprietà benefiche nei confronti del sistema nervoso, degli stati d’ansia e dell’insonnia.

Benefici alla Pelle

La vitamina A presente nel frutto è necessaria per mantenere in salute le mucose e la pelle. Uno studio del 2013 suggerisce che l’estratto di semi di frutto della passione può proteggere la pelle dai danni arrecati dall’irradiazione solare.

Un altro studio del 2010 sostiene che l’estratto di semi ha un effetto protettivosulla pelle e promuove la sintesi del collagene.

Fa bene agli Occhi

La vitamina A ed il beta-carotene hanno anche proprietà utili alla buona salute degli occhi. Un buon apporto di queste 2 sostanze è in grado di prevenire ladegenerazione maculare, la cataratta e la cecità al crepuscolo.

Pressione Sanguigna

Ha un buon contenuto di potassio, un elettrolita che svolge funzioni fondamentali nel nostro organismo, Il suo giusto apporto ha proprietà vasodilatatrici, rilassa quindi le pareti dei vasi sanguigni permettendo un maggior afflusso di sangue. Questo riduce la pressione sanguigna ed aumenta la salute cardiovascolare.

Uno studio del 2014 condotto sui ratti ha rilevato che la polpa del frutto ha proprietà anti ipertensive nei ratti ipertesi. Il meccanismo cui cui questi effetti si manifestano non è ancora chiaro e sono in corso approfondimenti per chiarire questa proprietà.

Articolo originale

Fonte: Maracuja: Proprietà e Benefici

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