Ultimamente, atleti e amanti dello sport parlano di potenziamento muscolare, un sistema di training mirato che ha l’obiettivo di aumentare la massa muscolare magra e portare benefici a tutto il corpo.
Ma cos’è effettivamente il potenziamento muscolare? Che tipo di vantaggi può generare e come ci assicuriamo di star facendo tutto nel modo giusto?
Scopriamo quali sono i segreti più interessanti del potenziamento muscolare, insieme ai consigli degli esperti che permettono di ottenere risultati soddisfacenti nel minor tempo possibile. Iniziamo!
Cos’è il potenziamento muscolare
Il rafforzamento muscolare, noto anche come allenamento di resistenza, è un tipo di attività fisica che aiuta a migliorare la forza e la resistenza dei muscoli. Eseguendo regolarmente esercizi che mettono sotto sforzo intenso i muscoli si può aumentare la massa muscolare, migliorare le tue prestazioni fisiche e ridurre il rischio di lesioni.
Il potenziamento muscolare può essere considerato come un programma di preparazione atletica, necessario a “preparare” i muscoli e renderli più resistenti e più pronti all’attività fisica.
Come ci riesce? Attraverso esercizi fisici mirati che hanno l’obiettivo di riattivare la risposta del muscolo e renderlo subito più pronto a reagire.
Come per tutti i programmi di preparazione atletica, è importante associare gli esercizi ad uno stile di vita sano ed equilibrato. Mangiare bene, evitare alcool e fumo, cercare di limitare lo stress e l’ansia; questi sono tutti elementi pratici che aiutano a massimizzare i risultati promessi dal potenziamento muscolare e renderlo veramente efficace.
Benefici del potenziamento muscolare
Per ottenere il numero massimo di benefici, è importante farsi aiutare ad un esperto. Un personal trainer competente è la figura professionale adatta a questo ruolo, capace di consigliarvi e indirizzarvi in tutto il vostro percorso di crescita.
Detto questo, andiamo a vedere insieme quali sono i vantaggi ed i benefici principali promessi dal potenziamento muscolare e se vale davvero la pena iniziare questo tipo di percorso:
- Aumento della massa muscolare
La conseguenza diretta è un’immediata riduzione del rischio di infortuni. Le vostre articolazioni vengono protette dalla massa muscolare, che fa da “scudo” contro gli urti e gli incidenti; - Muscoli più tonici e più resistenti
I muscoli sono pronti ad affrontare l’attività fisica, con una spiccata riduzione del dolore post work-out e del fastidioso mal di schiena;
Attività sportiva più efficiente e più rapida
I muscoli potenziati sono in grado di trattenere più a lungo l’energia accumulata e ricavata dall’alimentazione, reagendo molto meglio all’attività fisica e alle sessioni di allenamento.